peluh

dah lama aku tak pergi bersenam. ini, aku baru saja balik dari bersenam. aku naik turun bukit besar. 3 kali naik 4 kali turun. letih juga. aku ini, hangat2 tahi ape pon tak tahu.hahaha. kabus tadi memang tebal la. aku tengok dari tingakap bilik aku, tak nampak terus bukit besar, waktu itu dah jam 0730. lewat juga aku pergi. memang sejuk atas sana. berangin. orang tak ramai sangat.


aku ini cepat berpeluh.tapi aku berjogging atau berjalan mesti lebih dari 40 minit. fakta, bila kita berlari atau berjalan lebih dari 30 minit, lemak dalam badan akan diuraikan sebagai tenaga. mekanisma dalam penghasilan tenaga dalam badan ini ada 2, satu aerobic dan anaerobic. masa mekanisma aerobic ke anaerobic ambil lebih dari 30 minit. jadi waktu itu, karbohidrat dah nak habis, maka lemak akan digunakan untuk tenaga. lemak ini perlu masa lebih sikit. waktu bersenam ini, kita dah kekurangan oxygen (aerobic) maka proses anaerobic ( <oxygen) akan berlaku.


ingat!!!. mesti lebih dari 30 minit tanpa henti. tak kisah berjalan, berlari anak2, berguling ke. ikut la. asal bahagia dan betul2 nak kurus atau nak naikkan stamina. makan pun kena jaga la.


penyelidik sirim yang pernah mengajar ku dulu yang beritahu pasal ini. dia cakap, nak jaga badan, bersenam paling bagus dari ambik ubat. baik ambik supplement dari ubat kurus. peluhkan diri kami sebelum kamu dipeluhkan!.hahaha

senang2, cari saja dalam internet. google saja!


/mdloque/